2014年01月31日

「東京マラソン走るンデス!2014」 たんぽぽ・白鳥さんが実践してた『おなか周り集中トレーニング』!!

2014年1月31日(金)
ヒルナンデス!

「東京マラソン走るンデス!2014」

ヒルナンデス代表ランナー たんぽぽ・白鳥さん
本番までに体重を62kgにする???


そこで…

富永トレーナーの秘策!
体重を落とすための基礎づくりとなる、筋力アップの補強運動を行うことに!!


『素敵なくびれを手に入れよう!
おなか周り集中トレーニング』



レッスン1
【おなかの上の方スッキリトレーニング】

◯仰向けの状態で、ヒザを90度に曲げる
◯その状態から、体をヒザに近づけるように上げる
※背中を真っ直ぐにすると腰に負担がかかるので、背中は丸めること!


レッスン2
【下腹部スッキリトレーニング】

◯腕を大きく広げる
◯同じく、ヒザを90度に曲げる
◯この状態から足を左右にひねる

おなか周りと体幹が鍛えられる、と


レッスン3
【わき腹スッキリトレーニング】

◯体を横向きの状態で足を交差する
◯そのまま体を横に持ち上げ、2秒キープする

※左右両方 行う


ちょっと下腹部が気になるので…
私もやろう、かしら〜??? ^m^
 
posted by まみたん at 14:08 | ヒルナンデス! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「たまプラーザテラス」で3色ショッピング! 3回戦目の結果

2014年1月31日(金)
ヒルナンデス!

3色ショッピング in たまプラーザテラス


最終戦
色:緑・白・グレー
上限金額:12000円


秋本祐希さん:グレー
GLOBAL WORK
◯コート 9576円
靴下屋
◯タイツ 1785円

鈴木紗理奈さん:白
VIS
◯ショートパンツ 4410円
◯つけ襟 3990円
◯イヤリング 2520円
靴下屋
◯靴下 1050円

熊谷真実さん:グレー
色かぶりで失敗!

福田沙紀さん:グレー
色かぶりで失敗!

熊谷真実さん:緑
ABCマート
◯リブブーティー 4990円
靴下屋
◯タイツ 1680円
ベイジェジェ
◯手袋 2700円


という事で…
またまた福田沙紀さん…!
32,701円のお支払いっっ!!
 
posted by まみたん at 13:43 | ヒルナンデス! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

3色ショッピング in たまプラーザテラス 2回戦目の結果

2014年1月31日(金)
ヒルナンデス!

たまプラーザテラスで3色ショッピング

2回戦目
色:赤・青・茶
上限金額:7000円


福田沙紀さん:赤
GLOBAL WORK
◯カットタイトスカート 千鳥柄 3465円
Right-on
◯トップス 2200円
◯ヘアバンド 1200円

秋本祐希さん:赤
色かぶりで失敗!

鈴木紗理奈さん:赤
色かぶりで失敗!

熊谷真実さん:青
GLOBAL WORK
◯シャツ 2940円
◯スカート 3465円

秋本祐希さん:青
またまた色かぶりで失敗!

鈴木紗理奈さん:青
またまた色かぶりで失敗!

秋本祐希さん:茶
Vis
◯帽子 3675円
◯マフラー 3150円


という事で…
鈴木紗理奈さんが20,095円のお支払い〜!!
 
posted by まみたん at 13:17 | ヒルナンデス! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする